A boldogságbefőtt ötlete kolléganőmtől, Frankó Dóra relaxációs terapeutától származik, aki az ún. pozitív-, másnéven boldogságpszichológia mindennapokba beépíthető gyakorlataival és szokásaival foglalkozik.
Mi is az a boldogságbefőtt?
Bár még nem érezzük, de csökkenni kezdett a fény és nem is annyira sokára el fogunk érkezni az évkör azon szakaszához, ahol a kánikulának már csak az emléke lesz velünk… Mivel általában pont akkor van legnagyobb szükségünk a megerősítő gondolatokra, amikor nem férünk hozzájuk, érdemes előre gondoskodnunk a „sötétebb napokra” – ez az ötlet képezi a befőtt alapját.
A nyári örömteli élményekből, gondolatokból, érzésekből is „eltehetünk télire” egy-egy emléket, hogy majd beragyogják azokat az időszakokat, amelyekben több fényre, melegségre lesz szükségünk.
Hogyan készítsd el?
A befőttet naponta, hetente, havonta is megtölthetjük. Mindössze egy nagy, üres befőttre és kisebb papírokra, esetleg színes ceruzákra lesz szükségünk.
A befőttbe kerülhetnek:
szavak, amelyeket nekünk mondtak és sokat jelentettek
egy-egy mondat vagy idézet, ami különösen sok erőt adott
fényképek vagy leírt „pillanatképek” szép élményeinkről
leírhatunk egy-egy fontos helyzetet vagy szép történetet, ami velünk esett meg
tetszőleges szimbólumok, amelyekkel rögzíteni tudunk egy érzést
akár le is rajzolhatunk egy emléket
vagy beletehetünk egy tényleges megfogható tárgyat (pl. egy követ, amire ráírjuk, honnan hoztuk)
Mindfulness + Hála + Kreativitás
A boldogságbefőtt tulajdonképpen a hálanapló egyik formájaként is értelmezhető, amely a mindfulness (jelenlét-tudatosság) fejlesztése mellett kellemes kreatív kikapcsolódást is jelenthet. A gyakorlat nem csak felnőttek, hanem gyerekek számára is remek, ezért akár családi programként is elvégezhetjük azt.
Tipp: Ajándéknak is tökéletes!
Ugyan messze van a Karácsony, de különösen személyes és megható ajándék tud lenni, ha közös élményeink lenyomatait ajándékozzuk a szerettünknek. Ilyenkor vagy az együtt megélt történeteket, elhangzott szeretetteli mondatokat gyűjthetjük össze a befőttbe, vagy azokat az élményeinket, amelyeket szeretnénk megosztani.
Jó befőttezést! :)
Kérdéseid vannak? Keress bátran a lelkisugo@gmail.com címen!
Ha tetszett a bejegyzés, kövess @lelkisugo és iratkozz fel a Lelkisúgó havi hírlevelére!
❤ és mutasd meg másoknak is, akiknek inspirációt vagy segítséget jelenthet!