„Nem a rózsaszín szemüveget kell feltenni, hanem a szürkét kell levenni!”
A nap 7 csodája nevű gyakorlat akkor született meg, amikor egy kliensem arra kért, segítsek neki másképpen látni a világot.
Úgy érezte, hiába próbál pozitívan gondolkodni, az „nem működött” - s így különösen nehezére esett észrevenni saját életében az értékes és örömteli dolgokat.
Igazi kihívás elé állítottam tehát A nap 7 csodájával, amely rendkívül hatékonynak bizonyult: ahogy felébresztettük az érzékelést új nézőpontokkal, az egybefolyó, nyomasztó napok hirtelen megteltek élettel és színekkel.
"Mellékhatás": Megnövekedett önbizalom
Azóta már sok kliensemnél „bevált” A nap 7 csodája, amelyet most megosztok Veled, hogy Te is fejleszthesd tudatos érzékelésed és erősíthesd magadban a pozitív gondolkodást.
Figyelem, a feladat komoly mentális tornával jár! Rendesen meg kell majd dolgoztatnod az észlelő rendszereidet. A nap 7 csodája igénybe veszi a belső erőforrásainkat, így ezen "szellemi edzésgyakorlat" gyakori mellékhatása a nagyobb énhatékonyság és önbizalom érzése.
Miről szól a gyakorlat?
Minden napban rejtezik 7 apró csoda: szépség, érdekesség, újszerűség, humor, meglepetés, értékesség és a hála lehetősége.
A feladat, hogy minden nap találj ezen kategóriák mentén tetszőleges élményeket, érzéseket, gondolatokat, tapasztalásokat, s rögzítsd azokat magad számára. Lesznek olyan napok, amikor könnyedén össze fogod tudni gyűjteni a 7 csodát, míg máskor kitartóan kell keresned, hogy megtaláld őket. A cél nem a tökéletesség, hanem az, hogy egyre magabiztosabbá válj, ahogy nyitsz észleléseddel a világ értékei és az élet szépségei felé.
Kezdj neki és töltsd le ingyenes Lelkisúgó munkalapod itt!
A nap 7 csodája
Szépség: Mi az, ami gyönyörű volt a mai napban? Miben láttam akár külső, akár belső szépséget?
Érdekesség: Mi volt érdekes, vagy elgondolkodtató a mai napban? Mi keltette fel az érdeklődésem? Mozgatta-e bármi meg a fantáziámat? Mi hívta a figyelmem, minek lehetett volna utánajárni?
Újszerűség: Milyen új gondolat, élmény, információ vagy inger ért ma? Mit próbáltam ki, amit korábban nem? Mit vettem ma észre, amit korábban még nem?
Humor, derű: Mi volt a mai napban igazán vicces, vagy mi fakasztott mosolyra?
Meglepetés, furcsaság: Mi volt a mai napban meglepő, furcsa, esetleg bizarr, meghökkentő?
Értékesség: Mit éreztem értékesnek a mai napban?
Hála: Mi az, amiért hálát tudok adni a mai napban?
Legalább 7 napon keresztül, naplószerűen vezesd a 7 csodát, és figyeld meg, mi változott, hogyan érzed magad, s hogy milyen felismeréseket gyűjtöttél!
„És mi van, ha nem találom őket?”
Ha nem sikerül megtalálni mind a hetet minden napon, semmi gond – sőt, tudd, hogy nagyon sokat tanulhatsz magadról a „nehéz” kategóriák mentén.
A 7. nap végén tarts önvizsgálatot, és tedd fel magadnak a kérdéseket: Melyik kategória volt, amelyet a legtöbb napon különösen könnyen megtaláltam? Melyik csodát kellett legtöbb verejtékkel keresni?
Míg előbbi arra hívja fel a figyelmet, hogy mi a személyes erősséged, az utóbbi arra tanít, hogy mit kell még tudatosan erősítened magadban.
Próbáld ki és oszd meg tapasztalataidat!
Örömteli keresést kívánok Neked!
Kérdéseid vannak? Keress bátran a lelkisugo@gmail.com címen!
Ha tetszett a bejegyzés, kövess @lelkisugo és iratkozz fel a Lelkisúgó havi hírlevelére!
❤ és mutasd meg másoknak is, akiknek inspirációt vagy segítséget jelenthet!