„Nem megy, kész, egyszerűen csak elegem van…”

Amikor leül velem szemben egy kliens, s arra kér, hogy a depressziójából keressük meg a közös kiutat, gyakran azzal szembesülünk már az első alkalommal, hogy "depressziója" mögött valójában kiégés, másnéven burnout szindróma rejlik.

A kiégés azért tud "elbújni", mivel a stressz, depresszió és kiégés tünetei között gyakran elmosódnak a határvonalak - ennek tisztázása azonban a kezelés szempontjából is alapvető fontosságú.

 

Közös tünetek depresszió és kiégés esetén

Könnyű összekeverni a két állapotot, mivel mindkettőben megjelenhet:

  • Krónikus fáradtság és levertség érzése

  • Motiváció és érdeklődés elvesztése

  • Örömképesség fokozatos csökkenése

  • Koncentrációs zavarok és teljesítményproblémák

  • Alvási nehézségek és étkezési szokások felborulása

  • Krónikus fájdalmak vagy testi panaszok megjelenése

  • Bűntudat, elveszettség és értéktelenség érzése, gyakori sírás

 

Antidepresszáns vagy stresszkezelési tréning?

Mivel a két állapot azonos tünetekkel járhat, a burnoutban szenvedők fáradtságra, hangulatingadozásra és az öröm képességének elvesztésére panaszkodva könnyen kerülhetnek antidepresszáns kezelés alá. A kiégést azonban nem antidepresszánsokkal érdemes kezelni, hanem életmódbeli változtatásokkal - ezért is különösen fontos, hogy ismerd azok megkülönböztető jeleit!

Ismerd (fel) a különbségeket!

Depresszió

  • Oka igen változatos lehet, például múltbéli traumák, veszteségek vagy kapcsolati konfliktusok talaján alakul ki

  • Fő tünete a mindenre kiterjedő gátoltság, reménytelenség és beszűkültség érzése

  • Kívülről a depressziós ember lelassultnak, visszahúzódónak vagy érzelemmentesnek tűnhet

  • Visszatérően jellemzi a személyes értéktelenség és mindent átható üresség érzése

  • A hangulat stabilan alacsony fekvésű, melankólikus, szomorúság és apátia jellemzi

  • Általános attitűdként a pesszimizmus, tehetetlenség, bűntudat jelenik meg

  • A depresszió hivatalos pszichiátriai diagnózis

Kiégés

  • Oka a hosszantartó, túl erős stressz és a munkahelyi vagy életviteli túlterhelés

  • Fő tünete a szétforgácsolódás következtében kialakult fizikai-, érzelmi- és mentális kimerülés

  • Kívülről a kiégés folyamatos pörgésben majd hirtelen összezuhanásban jelenhet meg

  • Visszatérően jellemzi a folyamatos rágódás a személyes teljesítményen és a „nem vagyok elég jó” érzése

  • A hangulat ingadozásokkal teli, gyakori az ingerlékenység és érzelemkitörések

  • Általános attitűdként a kiábrándultság, bizalmatlanság, cinizmus, lelkesedés elvesztése jelenik meg

  • A kiégés nem mentális zavar diagnózis, hanem egy tünetegyüttes

Lehetek-e egyszerre depressziós és kiégett?

Sajnos, a kettő nem zárja ki egymást: igen, a kiégés és a depresszió egyszerre is megjelenhet. Lehet, hogy a kiégés talaján alakul ki a depresszió, de akár fordítva, például egy megterhelő életesemény hatására kialakult korábbi depressziós állapot is hajlamosíthat egy későbbi munkahelyi kiégésre.

Akár a depresszió, akár a kiégés jeleit észleled magadon, fontos tudnod, hogy nem olyanok, mint a nátha: nem fognak maguktól elmúlni néhány hét alatt. Azonban mindkét állapot hatékonyan kezelhető és gyógyítható!

Légy bátor, nézz szembe életed stresszforrásaival és szükség esetén kérj segítséget azoknak csökkentésében. Emlékezz arra, hogy a lelki egészségedért tett legkisebb lépések is nagy változást okozhatnak az életedben.

Kérdéseid vannak? Keress bátran a lelkisugo@gmail.com címen!

Ha tetszett a bejegyzés, kövess @lelkisugo és iratkozz fel a Lelkisúgó havi hírlevelére!

❤ és mutasd meg másoknak is, akiknek inspirációt vagy segítséget jelenthet!