Gyász a mindennapokban
Gyászt – az általános közhiedelemtől eltérően – nem csak akkor élhetünk át, amikor meghal az egyik szerettünk. A gyásznak az érzését számos, különböző veszteség kiválthatja: gyászolhatunk egy kapcsolat végén, munkahelyváltáskor vagy egy krónikus betegség miatt, de gyászt élhetünk meg akár egy költözéskor, nyugdíjba kerüléskor vagy egy bizalmi törés kapcsán is.
A gyász leggyakoribb tünetei közé tartozik a csökkent koncentrációs képesség, a fáradékonyság, az érzelmi hullámzások, az ingerlékenység, ami váltakozik az üresség érzésével,
de a gyászhoz tartozik a félelem vagy szorongás felerősödése, alvás- és étkezési zavarok, valamint különböző testi fájdalmak és pszichoszomatikus tünetek megjelenése is: pl. hullámokban jelentkező átmeneti rosszullétek, torokszorítás érzés, fulladásérzés, légszomj, erőtlenség, kimerültség, emésztési problémák.
Ezért is olyan fontos, hogy felismerjük és megértsük a gyászt.
Meglepő(nek tűnő) dolgok, amik gyászreakciót okozhatnak
Gyászt élhetünk meg bármikor, amikor életünk visszafordíthatatlanul megváltozik.
1. Gyerek születése
Egy gyermek születése egyszerre jelenti egy új, örömteli fejezetet kezdetét, s az előző élet lezárását is jelenti. Sokan megijednek saját érzéseiktől vagy bűntudatot éreznek, amikor gyermekük születése után az elsöprő boldogság helyett a gyász fentebb említett jeleit tapasztalják magukon. Ezek azonban teljesen természetesek, hiszen
gyászreakciót okozhat minden nagy változás az életünkben, ami felboríthatja életünk addig megszokott rendjét.
S egy gyermek születése kapcsán azért is lehetnek olyan elsöprőek az érzéseink, hiszen az egyik legnagyobb változás, amit életünkben átélhetünk, ha gyermeket vállalunk.
A gyász ráadásul nem kizárólagos érzés - egyszerre örülhetünk az új csöppségnek ÉS gyászolhatjuk a gyermek előtti életünket.
Ahhoz, hogy csökkentsük a kellemetlen tüneteket, el kell ismernünk magunk előtt érzéseinket és ennek a változásnak a jelentőségét, illetve le kell vennünk önmagunkról a nyomást: gyászunk nem annak a jele, hogy rossz szülők lennénk, hanem annak a jele, hogy szívünkkel és eszünkkel is megértettük, hogy életünk visszafordíthatatlanul megváltozott.
Ha azonban úgy érezzük, hogy nem tudunk megküzdeni az új életszerepeinkkel, vagy túlságosan visszahúz a múltba a szívünk, érdemes szakember segítségét kérni, hiszen ez esetben elakadt gyászról lehet szó.
2. Tetszőleges (pozitív) életszakasz-váltások
Gyászreakciót nem csak minden olyan esemény válthat ki, ami a mindennapi szokásaink megváltozását okozza, hanem minden új életszakaszba lépés is - még akkor is, ha pozitívan változnak meg életkörülményeink!
Így például különösen gyakori a gyász érzése olyan - általában várva várt - életesemények kapcsán, mint a házasságkötés, az egyetem elkezdése, az önállóság kezdete (anyagi függetlenedés, elköltözés otthonról) vagy a gyerekek kirepülése.
Az ünnepek is felerősíthetik bennünk a gyászt.
3. Karácsony
Végül, jeles ünnepek kapcsán is gyakori, hogy megjelenik a gyász, s talán ezek közül is az egyik leggyakoribb a karácsonyi ünnepkör és a újév.
Az ünnepeknek van egy jellegzetes hangulata, ami sokakban felerősíti a gyász érzését.
Néha gyerekkori veszteségek és korábbi, fájdalmas Karácsonyok élménye miatt éljük meg a gyászt, máskor életünk valamilyen változására, vagy hiányára világítanak rá az ünnepek. Főleg a Szeretet ünnepe emlékeztethet minket egy korábbi veszteségünkre vagy valakire, aki nincs többet velünk. Gyakori továbbá, hogy ilyenkor előtérbe kerül a megbocsátás kérdése, s ezzel kapcsolatosan is felkavarhatunk olyan érzéseket, amelyeket még nem rendeztünk el magunkban.
Ezért is érdemes az ünnepek kapcsán megpróbálni csökkenteni a stresszt az életünkben, arra törekedni, hogy levegyük önmagunkról a felesleges terheket és gyakorolni az önegyüttérzést. Ha pedig a környezetünkben van valaki, aki egy veszteséggel küzd, fontos, hogy tekintettel legyünk egymásra, elfogadjuk egymás gyászának egyediségét és óvakodjunk a jószándékú, de bántó intellektuális megjegyzésektől.
Ha tetszett a bejegyzés, kövess @lelkisugo és iratkozz fel a Lelkisúgó havi hírlevelére!
❤ és mutasd meg másoknak is, akiknek inspirációt jelenthet!